最近、家族で重曹うがいを始めました。これがなかなかいい感じなので、ブログにまとめてみます。重曹うがいは手軽にできる口腔ケアとして注目されており、虫歯予防や口内環境の改善に効果があると言われています。
重曹うがいのやり方
↑我が家では大容量のモノを用意しました
重曹うがいの方法はとても簡単です。
1. 重曹を小さじ1杯（約3g）用意します。
2. 水500mlに重曹を溶かします。
3. この重曹水を使ってうがいをするだけ！
1日2～3回程度が目安ですが、食後や寝る前に行うのが特におすすめです。
重曹うがいの効果
重曹うがいが口腔ケアに良い理由は、重曹が弱アルカリ性だからです。
食事や飲み物で口内が酸性に傾くと、歯のエナメル質が溶けやすくなります。この弱アルカリ性の重曹水でうがいをすると、酸性になった口内を中和してくれるため、虫歯予防につながります。
さらに、重曹には軽い研磨効果があるため、口内の汚れを落としやすくしてくれます。ただし、歯を直接磨くのではなく、うがいとして使うのがポイントです。
普段の歯磨き粉での歯磨きと合わせて行うのがオススメです。
我が家の感想
家族で重曹うがいを続けていると、口の中がさっぱりする感じが気に入っています。特に、食べた後の酸味や口臭が気になるときに試すと、すっきりして快適です。お手軽でコスパも良いので、続けやすいのも魅力ですね。
注意点
重曹うがいは簡単で効果的ですが、いくつか注意点があります：
• 飲み込まないように注意しましょう。重曹水を飲むと胃腸に負担をかける可能性があります。
• 長期間の過度な使用は避けてください。頻繁すぎると口内の自然なバランスを崩す恐れがあります。
• 重曹は食品用を使用しましょう。
まとめ
重曹うがいは、手軽で低コストな口腔ケアとしておすすめです。我が家では家族みんなで始めて、健康的な口内環境をキープしています。虫歯予防や口臭対策に興味がある方は、ぜひ試してみてください！最後までご覧頂きありがとうございました！